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바른기획일상

봄이면 찾아 오는 춘곤증! 이기는 방법!

얼마전 바람이 식지않아 오들오들 추위가 가시질 않았는데

벌써 바람이 따뜻해 지더니 봄이 찾아 왔습니다!

날도 따뜻해서 그런지.... 사무실에 앉아있는 여러분들..!!!

고개를 드소서!!!! 

자꾸만 땅을 보게 만드는 "춘곤증!"

오늘 글의 주제는 춘곤증을 이기는 방법을 알아 보려고 해요!

춘곤증은 겨우내 움츠러들었던 신체가 날씨의 변화에 적응을 못해

일시적으로 생기는 신진대사의 부조화 현상이라고 하는데요~

 

춘곤증을 이기기위해 우리가 해야할 일 첫 번째!

 

충분한 수면!

 

직장 끝나고 집에가면 바로 자야하는데~~!!!

꼭 스마트폰으로 여러가지 어플을 즐긴 후

잠들려는 분들 있으시요~? ㅎㅎ

 

스마트폰은 정상적인 수면에 들기 전에 보면

밝은 빛때문에 수면에 장애를 준다고 하니

자기 1시간 전에는 안보는 것이 좋다고 해요! 

 

영양보조제의 섭취

항상 과일을 먹으면서 각종 비타민을 섭취하면좋지만

바쁜 직장인에게는 과일 먹는것 조차 사치이죠..ㅜㅜ

그렇기 때문에 과일 대신 비타민 영양제를 챙겨 드시면

무기질과 비타민이 졸음에 예방이 된다고해요!

 

가벼운 운동


겨울 동안 굳은 근육을 풀어주기 위해 적절한 운동도 해야 한다고 하는데요!

 아침시간이나 일과 중에 틈틈히 온몸의 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다~

하지만 과격한 운동은 몸을 더 피로하게 만들 수 있기에

전문가분들은 땀을 적당히 흘릴 수 있는 맨손 체조 등 가벼운 운동을 권면한다고 합니다!

 

짧게라도 낮잠자기


과도한 잠은 수면 사이클을 방해하기때문에

 낮잠은 15분정도가 딱 좋다고 합니다!

정말 잠이 온다면 잠을피하는 것이 스트레스가 되기 때문에

잠깐이라도 눈을 붙이는것도많은 도움이 됩니다!

 

 

지금까지 춘곤증을 이기기위한 방법을 살펴 보았습니다~

이 외에도 많은 방법이 있지만

건강을 지키는것이 가장중요하다는 것~

지금 일하시고 있는 모든 직장인 분들 춘곤증 이겨 내시고 힘내세요!!